Die Extraportion Kalorien in Form von Trinknahrung um Gewicht zuzunehmen

Das Rezept zur erfolgreichen Gewichtszunahme liegt in der Kalorienzufuhr – das durfte soweit klar sein. Im Alltag ist es jedoch manchmal recht schwierig zu überprüfen, wieviele Kalorien man tatsächlich zu sich nimmt und ob man denn schon mindestens 500 Kalorien über seinem täglichen Kalorienbedarf liegt. Dieses lästige Kalorien zählen (Hier findest Du drei Apps zum Kalorien zählen) kann einem auch den Appetit verderben. Deshalb haben wir einen sehr wirkungsvollen und leichten Tipp für Dich, damit Du dauerhaft und vor allem gesund zunehmen kannst.

Unabhängig vom täglichen Essen, dass Du pro Tag zu Dir nimmst und der Menge an Mahlzeiten, sorge einfach mit einer Extra-Portion in flüssiger Form – die Du dann entweder morgens, mittags oder abends trinkst – dafür, dass Du diese notwendigen 400-500 Kalorien über Deinem Kalorienbedarf zu Dir nimmst. So kannst Du über eine längere Zeit und vor allem täglich dafür sorgen, dass Du genug Nahrung aufnimmst, um an Gewicht zulegen zu können.

Eine Empfehlung: Fresubin Trinknahrung zum Zunehmen!

Gewicht zunehmen im Alltag ist nicht so einfach

Im Alltag wirst Du sicher selbst aus Erfahrung wissen, dass große Portionen oder gleich 4-5 Mahlzeiten am Tag nicht so leicht umzusetzen sind – vor allem dann, wenn Du noch Kinder hast, eine Familie, Verpflichtungen, Sport und den Beruf! Die Extra-Portion in Form von Trinknahrung ist daher vor allem für Vielbeschäftigte eine ideale Ergänzung zu den Mahlzeiten.

Wichtig: Ergänzung! Auf keinen Fall sollte soetwas die täglichen, festen Mahlzeiten ersetzen!

Entweder bereitest Du Dir Deine eigene Trinknahrung vor oder Du greifst auf fertige Trinknahrung aus dem Einzelhandel oder der Apotheke zurück! Der Vorteil der Trinknahrung liegt auf der Hand: Etwa 200-300ml Trinknahrung liefern dir soviel Energie wie eine gewöhnliche Mahlzeit, sind aber sehr schnell zubereitet und sättigen nicht so stark.

Selbst hergestellter Weight Gainer zum Zunehmen

Wir haben für Dich drei Rezepte zusammengestellt, die schnell & einfach zuzubereiten sind. Probiere einfach aus, welcher Dir davon schmeckt. Natürlich kannst Du deiner Kreativität freien lauf lassen und die Shakes um andere Zutaten erweitern.

Die Zubereitung erfolgt am Besten mit einem elektrischen Mixer, in den Du alle Zutaten gibst und solange umrührst, bis eine flüssig / cremige Konsistenz erreicht ist.

Der Einfache

  • 50g Haferflocken
  • 250g Magerquark
  • 300ml Milch (3,5 % Fett)
  • 2 Bananen

Der bunte Mix

  • 250 g Speisequark
  • 250 ml Milch (3,5 % Fett)
  • 2 EL Proteinpulver (mit Geschmack)
  • 2 EL Marmelade (Dein Lieblingsgeschmack)
  • 1 Handvoll gemahlene Mandeln

Der Fruchtige

  • 200ml Naturjoghurt 1.5% Fett
  • 50g Haferflocken
  • 75 Gramm Erdbeeren
  • 200 ml Milch (3,5 % Fett)

Fertige Drinks zum Zunehmen aus dem Einzelhandel

Natürlich gibt es auch bereits fertige Drinks zu kaufen, versuch duch mal die Trinknahrung Weider Muscle Protein Drink zum dauerhaften Zunehmen. Diesen kann Du zum Beispiel bei Amazon erwerben. Nur in der Apotheke erhältlich aber ebenfalls empfehlenswert: Probier mal Fortifresh oder biosorb Energie.

Solltest Du zudem viel Sport treiben und gezielt Masse aufbauen wollen, sind Weight Gainer empfehlenswert.

Titelbild: Syda_Productions / depositphotos.com