Übersicht2019-07-27T10:21:03+02:00

Der große Muskelaufbau Ratgeber

In unserem Ratgeber zum Muskelaufbau wollen wir die die Grundlagen, insbesondere zum Training und zur Ernährung, zum Aufbau von Muskeln vermitteln. Der Ratgeber soll dir dabei helfen, dass du ein Grundverständnis davon bekommst was Muskelaufbau bedeutet und wie du den Aufbau von Muskeln fördern kannst.

Zum Ratgeber

Muskelaufbau – Übersicht aller Artikel auf transformyourbody.de

Muskelaufbau für einen Ektomorph (Hardgainer)

Muskelaufbau für einen Ektomorph (Hardgainer) Im Bereich Fitness und Bodybulding wird in der Regel zwischen drei Körperbautypen unterschieden. Der Fokus liegt im Folgenden auf dem ektomorphen Körperbau. Ektomorphe oder Hardgainer haben [...]

Nüsse für den Muskelaufbau

Nüsse für den Muskelaufbau Nüsse sind protein- und fettreiche Früchte, welche auf den Muskelaufbau eine positive Auswirkung haben können. Der kontrollierte Verzehr von Nüssen kann zur Verbesserung des Muskelaufbaus sowie der [...]

Wie viel Kalorienüberschuss zum Muskelaufbau?

Wie viel Kalorienüberschuss zum Muskelaufbau? Wer erfolgreich Muskeln aufbauen möchte, kommt um hartes Training und eine angepasste Ernährung nicht herum. Doch auch wenn man noch so kompromisslos trainiert und sich gesund [...]

Muskelaufbau trotz Alkohol: Ist das möglich?

Muskelaufbau trotz Alkohol: Ist das möglich? Viele jungen Athleten trinken regelmäßig am Wochenende Alkohol, aber wie verträgt sich dieser Konsum von Alkohol mit dem Muskelaufbau? In diesem Artikel soll es um [...]

Was soll ich nach dem Training essen?

Was soll ich nach dem Training essen? Nach einem harten Training und einer erfrischenden Dusche steht das Post-Workout-Meal an. Mit diesem Begriff beschreibt man im Bodybuilding die Mahlzeit nach dem Training. [...]

Maximalkrafttraining: Was ist das und wie funktioniert es?

Maximalkrafttraining: Was ist das und wie funktioniert es? Das Maximalkrafttraining ist vor allem unter Kraftdreikämpfern und Powerliftern eine verbreitete Trainingsmethode. Auch normale Fitnessathleten können aber vom Maximalkrafttraining profitieren. Welches die Besonderheiten [...]

Haferflocken für den Muskelaufbau

Haferflocken für den Muskelaufbau Haferflocken werden häufig als perfektes Frühstück zum Aufbau von Muskeln empfohlen. Es ist neben Hähnchenbrustfilet und Reis wohl das Lebensmittel, dass am häufigsten mit dem Muskelaufbau assoziert [...]

Unsere Top-7 Lebensmittel für deinen Muskelaufbau

7 Lebensmittel für den Muskelaufbau Neben einem fokussierten, richtigen und hartem Training ist die Ernährung für den Muskelaufbau von großer Bedeutung. Eine ausgewogene und auf den Muskelaufbau optimierte Ernährung ist unerlässlich, wenn [...]

Vitamin C für den Muskelaufbau

Vitamin C für den Muskelaufbau Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist an einer Vielzahl an Vorgängen im Körper beteiligt. Die Ascorbinsäure gehört zu den essentiellen Vitaminen, dies bedeute, dass es ein [...]

Trainieren trotz Muskelkater: Ja oder Nein?

Trainieren trotz Muskelkater: Ja oder Nein? Viele beschäftigt die Frage, obman ins Fitnessstudio gehen und trainieren kann, wenn man von der letzten Trainingseinheit noch Muskelkater hat. Dieser Frage gehen wir heute [...]