Muskelaufbau Dauer
Wenn du mit dem Muskelaufbau beginnst, dann willst du natürlich schnellstmöglich dein Ziel erreichen. Die Dauer des Muskelaufbaus hän...
Morgens trainieren
Das Training am Morgen bringt so einige Vorteile mit sich – birgt aber auch Risiken. Was du beim Frühsport beachten musst und wie du ...
Wie oft trainieren?
Wer erfolgreich Muskeln aufbauen möchte, der muss auch regelmäßig trainieren – daran führt kein Weg vorbei. Doch wie oft sollte ma...
Vitamin C für den Muskelaufbau
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist an einer Vielzahl an Vorgängen im Körper beteiligt. Die Ascorbinsäure gehört zu den ...
Wie viele Kohlenhydrate?
Beim Muskelaufbau kommt es unter anderem auf eine ausgewogene Ernährung und eine korrekte Nährwertverteilung an. Denn auch wenn man no...
Wie funktioniert Muskelaufbau?
In den letzten Wochen ging es hier im Blog von TransformYourBody häufig darum, wie der Muskelaufbau gefördert werden kann – heute ...
Was soll ich nach dem Training essen?
Nach einem harten Training und einer erfrischenden Dusche steht das Post-Workout-Meal an. Mit diesem Begriff beschreibt man im Bodybuild...
Trainingsmotivation verloren?
Vielen Sportlern wird das Problem, dass die Trainingsmotivation im Laufe der Zeit immer mehr nachlässt, nicht fremd sein. Die Gründe d...
Abendessen zum Muskelaufbau
Die Ernährung macht’s. Welch große Bedeutung die Ernährung für den Muskelaufbau hat, dürfte fast jedem klar sein. In diesem Beitr...
Nüsse für den Muskelaufbau
Nüsse sind protein- und fettreiche Früchte, welche auf den Muskelaufbau eine positive Auswirkung haben können. Der kontrollierte Verz...
Welche Wirkung hat Alkohol?
Viele jungen Athleten trinken regelmäßig am Wochenende Alkohol, aber wie verträgt sich dieser Konsum von Alkohol mit dem Muskelaufbau...
Nacken trainieren
Eine ausgeprägte Nackenmuskulatur symbolisiert in den Augen vieler Stärke und Männlichkeit. Ich möchte dir in diesem Artikel drei ef...
Muskelaufbau mit Low Carb Ernährung
Low Carb, High Carb, No Carb, Slow Carb, Carb Cycling… Alle diese Begriffe hat man schon mal gehört, aber wirklich einordnen können ...
Muskelaufbau für einen Ektomorph (Hardgainer)
Im Bereich Fitness und Bodybulding wird in der Regel zwischen drei Körperbautypen unterschieden. Der Fokus liegt in diesem Artikel auf ...
Muskelwachstum fördern
Wer seinen Muskelaufbau fördern möchte, kann und muss viele Details im Auge behalten. Denn auch wenn man sich an die wichtigsten Regel...
Maximalkrafttraining
Das Maximalkrafttraining ist vor allem unter Kraftdreikämpfern und Powerliftern eine verbreitete Trainingsmethode. Welches die Besonder...
Kalorienüberschuss zum Muskelaufbau
Wer erfolgreich Muskeln aufbauen möchte, kommt um hartes Training und eine angepasste Ernährung nicht herum. Die Frage, wie viel Kalor...
Jeden Tag trainieren
Häufig kommt sowohl bei Anfängern als auch Fortgeschrittenen die Frage auf, ob es nicht sinnvoll wäre tagtäglich trainieren zu gehen...
Haferflocken für den Muskelaufbau
Haferflocken werden häufig als perfektes Frühstück zum Aufbau von Muskeln empfohlen. Doch worin liegt die Stärke von Haferflocken un...
Ernährungsplan Muskelaufbau
Der Muskelaufbau hängt bekannterweise im direkten Zusammenhang mit einer ausgewogenen Ernährung. Viele Anfänger beginnen damit sich R...
Welche Wirkung haben Bananen?
Sind Bananen für den Muskelaufbau geeignet? Es ranken sich viele Mythen um den Verzehr von Bananen im Bezug auf den Muskelaufbau. In di...